Slaapproblemen

Problemen met slapen overkomt ons allemaal wel eens in meer of mindere mate.

Klachten variëren van moeite met inslapen, moeite met doorslapen, het verschuiven van je dag en nachtritme of juist heel vroeg wakker worden. Het komt zo ontzettend vaak voor omdat je gedrag, gevoel en zelfzorg direct invloed heeft op je slaap. Dit is niet altijd te vermijden en het hoeft ook niet altijd tot langdurige problemen te leiden, maar slaap is essentieel bij herstel en ligt in de basis van je weer goed voelen.

Maar goed, het overkomt ons eerder, dan dat dit bewust gebeurt; Van stress, slechte gewoontes tot (beginnend) ouderschap, ieder op een eigen manier heeft invloed op je slaappatroon. Een enkele nacht is op te vangen, extra slapen overdag of uitslapen is soms een luxe die we ons niet altijd kunnen permitteren, maar is dit ook helpend.

Verschillende oorzaken kunnen ook leiden naar een langdurig probleem of zelfs een angst of afkeer naar slapen creëren. Nog erger de andere kant kan ook, hoeveel we ook slapen, dit wil niet altijd leiden naar een uitgerust gevoel.

Binnen de praktijk bieden wij ondersteuning door het geven van de Cognitieve gedragstherapie voor insomnie. Cognitieve gedragstherapie voor insomnie wordt ook wel CGT-i genoemd en is een wetenschappelijk bewezen behandelmethode voor inslaapproblemen, doorslaapproblemen, te vroeg wakker worden en chronische slapeloosheid. Uit effectstudies en Random Clinical Trial’s (RCT’s), waarbij deze niet medicamenteuze behandeling werd vergeleken met een medicamenteuze behandeling is gebleken dat CGT-i effectief is bij de behandeling van insomnie. Dit effect houdt minimaal 3 jaar stand (Buysse, 2013; Morin & Benca, 2012). CGT-I gaat er vanuit dat er meerdere oorzaken voor uw slapeloosheid zijn, maar dat specifieke gedachtes en gedragingen deze in stand houden. De CGT-I behandeling pakt deze gedachtes en gedragingen aan.

Samen maken we dus inzichtelijk wat er allemaal voor zorgt dat de slaap verstoord is, om zo door middel van de opdrachten binnen de CGT-i dit te doorbreken.

Naar onze ervaring zien wij dat vrijwel iedereen óf geheel of uit onderdelen van de therapie een positieve ervaring opdoen met slapen en met deze effectieve manier hun nachtrust weer terug krijgen.

Mocht je hier meer vragen over hebben, schroom niet en neem contact met ons op.

De behandeling kan op individuele basis, maar ook in groepsverband.